چرا حین ورزش و پس از آن مایعات بنوشیم؟

چرا حین ورزش و پس از آن مایعات بنوشیم؟

آیا میدانید در حین ورزش و پس از ورزش چه مایعاتی برای بدن شما مفید بوده و در رفع خستگی به شما کمک خواهد کرد ؟اگر نمیدانید این مقاله را تا انتها دنبال کنید 

زمانی که فرد ورزش میکند فعالیت ماهیچه ها باعث تعریق شده و در نتیجه آب بدن کم می شود ، در این هنگام قلب باید بیشتر کار کند تا خون غلیظ شده را به تمامی ماهیچه ها برساند .

حالا اگر به بدنتان آب نرسانید با مشکل جدی رو به رو خواهید شد . بدن هیچگاه به ورزش مداوم بدون آب عادت نخواهد کرد و پس از چند جلسه تمرین با مشکلاتی مواجه خواهید شد از قبیل :

 احساس خواهید کرد بی حال هستید و انرژی ندارید 

 در ابتدای ورزش احساس خستگی می کنید 

گرمای بیش از حد بدن 

 پوستتان سرخ می شود

 دچار حالت تهوع می شوید 

ادرار تیره رنگ و کم حجم خواهید داشت

اما اگر همچنان اصرار دارید بدون رساندن آب به بدنتان ورزش کنید باید بگوییم ورزش برایتان مانند کابوس خواهد شد ، می پرسید چرا ؟!

اگر به بدنتان آب نرسانید با مشکل جدی رو به رو خواهید شد . بدن هیچگاه به ورزش مداوم بدون آب عادت نخواهد کرد و پس از چند جلسه تمرین بدون مایعات با مشکلاتی مواجه خواهید شد از قبیل :   احساس خواهید کرد بی حال هستید و انرژی ندارید    در ابتدای ورزش احساس خستگی می کنید   گرمای بیش از حد بدن    پوستتان سرخ می شود   دچار حالت تهوع می شوید   ادرار تیره رنگ و کم حجم خواهید داشت

به این دلیل که بعد از مواردی که در بالا ذکر شد مشکل جدی تر شده و احتمالا شما احساس سردرد بسیار شدید همراه با سرگیجه خواهید داشت و همچنین تنگی نفس شما را در آغوش می گیرد و به سختی نفس میکشید   

بنابراین در هنگام ورزش هر 10 الی 15 دقیقه حتما مایعات بخصوص آب بنوشید تا بدنتان در شرابط مناسب قرار گیرد 

حالا که ورزش کردید و در حین ورزش آب نوشیدید زمان آن رسیده که پس از ورزش نیز به بدنتان مایعات برسانید تا روند عضله سازی و رفع خستگی بدنتان به خوبی به اتمام برسد . یکی از مایعات بسیار مفید شیر است . اگر مقاله های قبلی شهرپزشک را نیز خوانده باشید دریافته اید که شکلات نیز در این روند کمک زیادی به بدن می نماید ، پس شیرشکلات بنوشید تا خستگی ماهیچه ها بعد از ورزش برطرف گردد 

از دیگر مایعات مفید پس از ورزش می توان به آب هندوانه  و گیلاس اشاره نمود که در رفع دردهای عضلانی پس از ورزش مفید خواهد بود 

در پایان توصیه ما این است که حتما نوشیدنی های طبیعی مصرف کنید و از نوشیدن نوشابه های انرژی زا پرهیز کنید به این دلیل که نوشیدنی های انرژی زا به بدن انرژی کاذب میدهند و تاثیر بدی بر قلب و در کل به بدن خواهد داشت .

 

دیدگاه جدیدی بگذارید