پروستات می تواند یک غده کوچک و مشکل ساز باشد

پروستات می تواند یک غده کوچک و مشکل ساز باشد

دانشمندان و محققان دانشگاه هاروارد پس از آخرین تحقیقات خود اعلام کردند این غده مستعد عفونت های دردناک و تورم (prostatitis  ) و افزایش حجم که باعث اختلال در دفع ادرار ( benign prostatic hyperplasia یا BPH ) و همچنین سرطان می باشد 

 پیشگیری بهتر از درمان است

ورزش یکی از راه های پیشگیری از این بیماریست  : در این تحقیقات نشان داده شده است که ورزش می تواند به پیشگیری و درمان بیماریهای مرتبط با پروستات کمک کند . با این حال تعداد تحقیقاتی که روی اثر ورزش بر سلامت پروستات انجام شده بسیار کم است اما تحقیقاتی که تا بحال انجام شده نشان می دهد که فعالیت منظم بدنی می تواند برای این غده که سایزش اندازه یک گردواست موثر و مفید باشد 

 

ورزش برای بهبود پروستات

 

 

پیشگیری از BPH :

 در مطالعه و تحقیقات مداوم متخصصین بهداشت دانشگاه هاروارد آقایانی که از لحاظ جسمی فعال بوده اند از شانس کمتری برای ابتلا به این بیماریها برخوردار بوده اند ، حتی فعالیت جسمی کم تا متوسط مانند پیاده روی منظم در یک سرعت میانه و مناسب بسیار مفید واقع شده است .

پیشگیری از Prostatitis  :

محققین ایتالیایی با انجام چند تست کنترل شده و اتفاقی ( نماینده استاندارد طلایی در تحقیقات پزشکی ) بر روی دو گروه آقایانی با Prostatitis  مزمن به این نتیجه رسیدند : گروه اول آقایانی که در گروههای ورزش اروبیک بودند و به طور شاداب و سرزنده 3 بار در هفته پیاده روی می کردند و گروه دوم که برای مقایسه انتخاب شده بودند ورزشهایی غیر اروبیک مانند درازونشت و کشش ماهیچه ها انجام می دادند . پس از پایان 18 هفته ، افراد در هر دو گروه احساس بهتری داشتند اما آنهایی که در گروه ورزش اروبیک بودند در مقایسه با گروه دیگر درد پروستات و استرس و اظطراب کمتر و همچنین کیفیت زندگی بهتری گزارش دادند .

پیشرفت سرطان پروستات :

در یک مطالعه روی 1400 نفر آقایانی که در آنها بیماری سرطان پروستات در مراحل اولیه تشخیص داده شده بود ، آقایانی که به صورت سرزنده و سریع ( نه به صورت تفریحی ) برای حداقل 3 ساعت در هفته ورزش کرده بودند پیشرفت سرطان در آنها 57% در مقایسه با کسانی که کمتر پیاده روی و فعالیت داشتند متوقف شده بود ، در این آنالیز مداوم توسط متخصصین بهداشت دانشگاه هاروارد آقایانی که سرطان پروستات در آنها تشخیص داده شده و فعالیت شدید بدنی حداقل 3 بار در هفته داشتند شانس مرگ در اثر این بیماری در آنها 61% کاهش داشته است در مقایسه با آقایانی که کمتر از یک ساعت در هفته ورزش شدید داشته اند .

 

سرطان پروستات

 

چگونه درمان ورزشی را شروع کنیم ؟

یک برنامه ورزشی منظم که شامل فعالیت جسمی و بدنی نیم ساعته در تمام یا اکثر روزهای هفته باشد فواید سلامت جسمانی قابل اطمینانی تحویل خواهد داد ، لازم نیست شما تمام این فعالیت ها را همزمان انجام دهید ، بلکه می توانید آن را به سه بخش 10 دقیقه ای تقسیم کنید .

 

با پزشک مشورت کنید

 

 اما مثل همیشه با پزشک مشورت کنید . قبل از شروع یک برنامه ورزشی ، پزشک می تواند در توسعه یک برنامه روزانه و منظم همچنین مرتبط با سلامت و سطح وضعیت جسمانی شما باشد به شما کمک کند .

 

دیدگاه جدیدی بگذارید