فولیک اسید چیست

فولیک اسید یک نوع ویتامین B است که برای خانم هایی که قصد باردار شدن دارند توصیه می شود

فولیک اسید یک نوع ویتامین B است که برای خانم هایی که قصد باردار شدن دارند توصیه می شود


مصرف مکمل فولیک اسید قبل از بارداری و در بخش اول بارداری به جلوگیری از نقص لوله عصبی کمک می کند ، این لوله ها در نخاع و سیستم عصبی نوزاد به صورت نورمال ایجاد نمی شود و این نقص در بیماری هایی مانند اسپینا بیفیدا ) spina bifida ) رخ می دهد


فولیک اسید چیست ؟
فولیک اسید که فولات نیز نامیده می شود ، در واقع نوعی ویتامین B است که در تولید و تقسیم سلول نقش دارد از جمله سلول های قرمز خون


چه مقدار فولیک اسید مورد نیاز است ؟
وزارت بهداشت آمریکا مصرف روزانه 400 میکروگرم مکمل فولیک اسید از زمانی که برای بارداری برنامه ریزی میکنید و به مدت 12 هفته اول بارداری توصیه می کند .
میزان بیشتر فولیک اسید برای خانم هایی که تحت درمان صرع هستند و یا دیابت دارند و یا تحت درمان های ویژه پزشکی هستند و در نهایت افرادی که سابقه فامیلی نقص لوله عصبی دارند توصیه می شود.
در چنین مواردی 5 میلی گرم به طور معمول تجویز می شود و در نهایت مقدار این مکمل بسته به تصمیم پزشک شماست


فولیک اسید را از کجا تهیه کنیم ؟
پزشک برای شما قرص تجویز کرده و می توانید از داروخانه ها تهیه نمایید . در موارد بارداری های ناخواسته و برنامه ریزی نشده در اولین فرصت پس از اطلاع و اطمینان از حاملگی مصرف فولیک اسید را شروع کنید


غذاهای دارای فولیک اسید
برخی غذاها مانند غلات صبحانه ( برشتوک ، کورن فلکس ) و برخی نان های غنی شده با فولیک اسید و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی


منانبع طبیعی فولیک اسید
کلم بروکلی
نخود فرنگی
مارچوبه
کلم فندقی
نخود
برنج قهوه ای

دیدگاه جدیدی بگذارید