چرا حین ورزش و پس از آن مایعات بنوشیم؟

آیا میدانید در حین ورزش و پس از ورزش چه مایعاتی برای بدن شما مفید بوده و در رفع خستگی به شما کمک خواهد کرد ؟اگر نمیدانید این مقاله را تا انتها دنبال کنید 

روش های کلیدی برای پایین نگه داشتن فشار خون شما

 

چند روش برای مهار استرس و فشار خون ؛ وقتی نوبت پیشگیری و درمان فشار خون بالا میرسد یک ترفندی که همیشه نادیده گرفته میشود مدیریت استرس است . وقتی همیشه عصبی و دلواپس هستید این چند ترفند را برای غلبه بر استرس امتحان کنید.

کاهش کلسترول با مصرف 11 ماده غذایی

 

یک رژیم غذایی بد عامل کلیدی میزان بالا و ناسالم کلسترول رژیم غذایی نامناسب میباشد. برای کم کردن کلسترول و یا پیشگیری از آن مصرف ده نوع ماده غذایی برتر پیشنهاد می شود : 

1.      بادام: سرشار از چربی های اشباع نشده است که باعث بالا بردن نوع سالم کلسترول HDL  و کم کردن میزان نوع مضر کلسترول LDL می شود .اینگونه از چربی ها احتمال اکسیده شدن کلسترول LDL  را کمتر می کنند .در غیر اینصورت کلسترول LDL اکسیده شده می تواند باعث انسداد و چسبیدگی درون شریانات بدن شود و نهایتا جریان خون به قلب را متوقف سازد .

نوشیدن برای انرژی

 

کافئین به عنوان یک محرک کاملا می تواند به میزان انرژی شما بیافزاید . اما آیا می دانستید که باعث کاهش انرژی هم می شود ؟ اینگونه عکس العمل بستگی به مقدار و نحوه استفاده کافئین دارد .

 کافئین باعث افزایش هوشیاری می شود ، لذا مصرف یک فنجان قهوه قبل از رفتن به جلسه یا شروع کردن یک پروژه می تواند باعث تیز تر و هوشیار تر شدن ذهن و فهم شما  شود .

شکلات تیره

شکلات تیره ( اما نه شکلات شیری ) در کنار کم کردن فشار خون و پیشگیری از پوسیدگی دندان ، حفاظت از سلامت قلب ، فراری دادن افسردگی ، استفاده از شکلات تیره در مقدار دو برابر باعث افزایش فعالیت و قدرت مراکز تولید انرژی به نام میتوکندریها ، که همان اعضای درون سلولی هستند می گردد

این افزایش در فعالیت این عضو در یک به یک سلول های بدن اتفاق می افتد و نهایتا باعث افزایش قدرت و پایداری ماهیچه ها می شود

 

دلیل علاقه مند شدن به شکلات :